Les enfants et l’acquisition d’habitudes saines

Vos enfants héritent de vos traits, reçoivent votre amour - et prennent vos habitudes. Alors assurez-vous qu’ils prennent des habitudes saines qu’ils garderont tout au long de leurs vies. Montrez-leur comment bien manger et, qui sait, cela pourrait tout simplement déteindre sur vous.

Tout comme enseigner à vos enfants à attraper une balle ou à ranger leur chambre, leur enseigner à mieux manger pourrait prendre plus que quelques jours. Comme nous le savons tous, les changements positifs ne se font pas en claquant des doigts. Si vos enfants retournent à l’école bientôt, c’est le moment idéal de leur préparer des collations saines. Pendant que vous y êtes, préparez-en une pour vous aussi.

L’amuse-gueule
Les enfants apprennent en regardant les autres. Alors s’ils voient que vous mangez du céleri avec du beurre d’arachide, ils voudront essayer après quelques jours de réflexion et ils auront probablement adopté cette collation avant que la semaine ne se soit terminée. Il leur sera beaucoup plus facile de s’adapter au changement de régime alimentaire si toute la famille y participe.

Le plat principal
Ne commencez pas tout de suite à faire cuire du brocoli à la vapeur. La plupart des enfants résistent aux nouveaux aliments, alors aidez votre famille à adopter de nouveaux choix. Voici quelques façons faciles d’améliorer la nutrition :

  • Remplacez votre gâterie cinéma par du SmartPop!MD d’Orville Redenbacher’sMD afin de réduire le sel et les matières grasses. Il y a de grandes chances que vos enfants ne le remarquent même pas.
  • Au déjeuner, remplacez les œufs en coquille par du Egg BeatersMD lorsque vous faites du pain doré ou des œufs brouillés. Le déjeuner sera délicieux et contiendra bien moins de cholestérol et de matières grasses.
  • Faites attention à votre pain. Le pain blanc a très peu de valeur nutritive. Allez-y pour le blé ou les grains entiers.
  • Recherchez des viandes maigres pour le dîner, ajoutez-y un nouveau légume et observez ce qui est mangé et ce qui est repoussé sur le côté de l’assiette.

Pour le dessert
Au lieu d’utiliser la nourriture comme une récompense, amenez tout le monde au bowling ou dans un autre endroit où on s’amuse et où il y a de l’action comme un évènement sportif ou un parc aquatique pour se rafraîchir. Vous aurez une famille plus heureuse et plus saine en un rien de temps.

À mesure que vous vous impliquez, ne manquez pas de lire ou de relire le Guide alimentaire canadien