Plan d’équilibre alimentaire

L’équilibre alimentaire signifie le choix de la bonne combinaison d’éléments nutritifs dont votre corps a besoin pour avoir de l’énergie, grandir et être en santé. Trop de gens pensent qu’une bonne alimentation signifie de manger des aliments fades et ennuyants. Ce n’est pas vrai. Au contraire, l’équilibre alimentaire peut être une aventure délicieuse.

En suivant ces simples conseils, vous pouvez équilibrer votre alimentation et découvrir des goûts nouveaux en même temps.

Choisissez la variété. Tous les aliments peuvent faire partie d’un plan de saine alimentation s’ils sont consommés avec modération. Le secret? La variété. Mangez une grande sélection d’aliments et essayez de nouvelles méthodes de cuisson de temps à autre. Assurez-vous simplement de choisir des aliments et des techniques de cuisson faibles en matières grasses.

Mettez l’accent sur les fruits, les légumes et les grains entiers. . Incluez des fruits et des légumes dans la plupart des repas parce qu’ils sont riches en éléments nutritifs au lieu d’être pleins de calories. Choisissez les grains entiers lorsque c’est possible - au déjeuner, pour un sandwich ou comme à-côté amylacé.

Essayez de nouvelles saveurs. Soyez curieux en matière de saveurs en essayant au moins un nouvel aliment ou une nouvelle recette chaque semaine.

Choisissez des collations riches en éléments nutritifs. Les collations typiques contiennent plus de calories que d’éléments nutritifs. Mais vous pouvez choisir des collations qui ont aussi une bonne dose d’éléments nutritifs. Par exemple, choisissez une collation à base de grains entiers comme le popcorn SmartPop!MD d’Orville Redenbacher’sMD. C’est une collation satisfaisante qui donne deux portions de grains entiers par portion et qui peut aider à maîtriser votre appétit jusqu’au prochain repas.

Gardez les sucreries comme gâteries. Les aliments sucrés peuvent certainement faire partie d’une approche équilibrée de l’alimentation. Nous ne nous attirons des ennuis que lorsque nous en mangeons plusieurs fois par jour ou en grandes quantités. Quand vous cherchez une gâterie facile, essayez les poudings Hunt’s Snack Pack. Faite avec du vrai lait écrémé fait de concentré, c’est une gâterie délicieuse et nutritive que vous adorerez.

Bougez. Faire de 30 à 60 minutes d’activité physique est l’une des recommandations du Guide d’activité physique canadien. L’activité physique aide à garder vos muscles et votre métabolisme en forme. Rester en forme ne vous aide pas seulement à profiter au maximum de ce que vous mangez, mais vous aide également à garder un poids sain.

Faites de petits pas qui restent
Choisissez de travailler sur une action à la fois jusqu’à ce qu’elle devienne une habitude. Peut-être aimeriez-vous manger plus de fruits. Passez alors une semaine à vous concentrer sur l’incorporation de fruits dans votre routine quotidienne. La semaine suivante, passez à votre prochaine action.