Faufilez-vous dans un entraînement Sortez et jouez!

Vous cherchez une pause de votre routine habituelle? Essayez une nouvelle activité amusante.

Voici quelques idées pour l’extérieur, qui sont une très bonne façon d’être actif, et quelques suggestions de collations qui vous soutiendront.

Montez sur la selle
Changez de vitesse cette fin de semaine avec une balade amusante en vélo. Dépoussiérez votre selle de vélo et allez faire le tour du pâté de maisons. Si vous n’avez pas de vélo, trouvez un parc local qui loue des vélos. Le cyclisme est une excellente activité pour renforcer votre cœur et muscler le bas de votre corps. Demandez à un ami de vous accompagner et passez une belle journée. Préparez un panier-repas et apportez un assortiment de collations pour vous sustenter. Des salades, vertes ou de fruits, font une superbe collation pour un arrêt. Prenez quelques minutes avant de partir pour préparer une délicieuse salade asiatique de poulet grillé à emporter et déguster en chemin.

Qui veut jouer au tennis?
Préparez-vous à parfaire ce revers. Saisissez une raquette—et un adversaire—et trouvez-vous un court de tennis libre. Vous serez surpris de constater à quel point la poursuite de cette petite balle jaune peut être une activité intense. Ce sport aide également à améliorer l’équilibre et la coordination. Si vous cherchez une collation à servir entre deux parties, essayez un Hunt’s Snack Pack. Faite avec du vrai lait écrémé fait de concentré, c’est une gâterie délicieuse et nutritive que vous adorerez.

Faites le parcours
Le golf peut sembler une activité décontractée. Mais en fait un parcours de golf de 18 trous peut faire 6,4 km (4 milles) de long. Sans voiturette de location, c’est une bonne marche santé. Étant donné que le meilleur moment pour frapper la balle est le matin lorsqu’il fait plus frais, vous aurez besoin d’un bon déjeuner pour vous donner de l’énergie pour tout le parcours. Une possibilité rapide est l’omelette western faite avec du Egg Beaters Original, une source de protéines faible en calories, sans gras ni cholestérol.

Si les pantalons en tissu écossais et les fosses de sable ne sont pas votre tasse de thé, essayez un genre de golf différent — le disc-golf. Avec le disc-golf, vous n’avez pas besoin d’un té ou de bâtons, mais seulement d’un joli disque volant et d’un terrain. Trouvez un terrain de disc-golf près de chez vous.

Faites des éclaboussures
Voici une activité qui ne fait pas transpirer : la natation. Rien de mieux qu’une piscine fraîche lors d’une chaude journée d’été. Mais avant de vous installer sur un matelas gonflable, bougez un peu. Réchauffez-vous avec quelques longueurs pour faire battre votre cœur. Continuez à faire des longueurs si vous êtes d’humeur olympique, sinon marchez dans l’eau dans la partie peu profonde. Marcher dans l’eau est une activité sans impact qui exerce doucement vos articulations et vos muscles. Et pour une collation rapide et simple après la trempette, essayez l’une des recettes créatives sur vhsauces.ca. De délicieuses idées de repas comme des samosas Korma à la dinde et du riz fruité aux cerises vous convaincront de plonger... dans l’assiette

Roulez
Les patins à roues alignées sont devenus à la mode dans les années 90. Quoique leur popularité ait diminué, les bienfaits qui y sont associés sont toujours les mêmes. Comme le jogging, les patins à roues alignées permettent une excellente activité cardio-vasculaire, mais elle est plus clémente sur vos os et vos articulations—à la condition bien sûr que vous puissiez éviter de tomber. Assurez-vous que vous vous protégez avec un équipement de sécurité adéquat et trouvez un sentier tranquille dans un parc local. Une excellente collation légère que vous pouvez savourer sans qu’elle ne vous ralentisse est le SmartPop d’Orville Redenbacher! Préparez-en avant de partir et vous aurez une gâterie légère pendant que vous roulez.

Il y a plein d’autres activités extérieures que vous pouvez essayer. L’important est de trouver celle vous appréciez le plus. Et qui sait? Votre nouvelle activité pourrait devenir quelque chose que vous aurez plaisir à faire pendant des années.